Rygg Rehab - en sterkere og mykere rygg

Dette kurset er tilrettelagt for deg med milde ryggplager. Om du har hatt plager over lengre tid, så anbefaler vi deg å ta kontakt med din fastlege for videre undersøkelser. Disse programmene setter fokus på både bevegelighet og kobling av de dype mage og ryggmusklene. Det er en progresjon i filmene, så hold deg på film 1 helt frem til du mestrer øvelsene og føler deg trygg.Gi deg tid til å gå dypt i hver øvelse, så repeter gjerne filmene flere ganger i uken. Tenk at du skal jobbe mykt, lett og ledig og se for deg at du beveger deg i vann. Lykke til!

Kurs - Rygg rehab – Back Fix 1:4

Tid: 21:03 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets første del fokuseres det på bevegelighet av overkroppen og hofter, som vil frigjøre spenninger. Pusten er også sentral gjennom dette programmet. Her vil du lære å slappe av og linke deg inn til egen kropp.

Kurs - Rygg rehab – Back Fix 2:4

Tid: 21:41 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets andre del fortsetter fokuset på pusten, som et viktig redskap for å spenne av i dyp muskulatur. Koordinasjon mellom underkropp og overkropp i forhold til bevegelighet og bevegelseskvalitet

Kurs - Rygg rehab – Back Fix 3:4

Tid: 22:55 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets tredje del fokuseres det på dyp stabiliseringsmuskulatur rundt mage, bekken og korsrygg. Disse musklene er helt sentrale for en frisk og sterk rygg. Ved å aktivere disse musklene vil du bære kroppen din på en mer lønnsom og god måte, som vil være skånsom på ryggvirvlene dine. Få en bedre holdning gjennom disse enkle styrke øvelsene!

Kurs - Rygg rehab – Back Fix 4:4

Tid: 14:38 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets fjerde del fokuseres det på stående øvelser med riktig plassering av kroppen. Det er viktig at du mestrer program 1,2 og 3 uten problemer før du gjør dette programmet. For å få glede av alle de stående øvelsene må dyp stabiliseringsmuskulatur være skrudd på. The Core! Her styrker vi ryggstrekker, setemuskulatur og lår. Flott program for å fyre opp hele kroppen din.