Pilateskurs - Nivå 2 grunnleggende

Velkommen til Pilateskurs - Nivå 2 Dette er et kurs med fire moduler. Vi anbefaler at du gjør hver modulen 7-10 ganger før du går videre til neste modul. Du kan gjerne trene hver dag, men det er fint om du har en hviledag i uken slik at kroppen får tid til å restituere seg. I Pilates nivå 2 utfordrer vi hele kroppen og holder et høyere tempo. Det er viktig at du kan grunnprinsippene i Pilates før du starter med kurset. (Dette programmet er en fin start, dersom du ikke har trent så mye Pilates før Pilates Short and Sweet ) Nå er det bare å fine frem matten og se frem til en deilig treningsøkt. Du kan glede deg til den gode følelsen etter at du er ferdig.

Kurs - Pilates – Full Body 1:4

Tid: 22:20 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets første del fokuseres det på magemuskler og dype gode mageøvelser. Koordinasjon mellom pust, teknikk og dynamiske bevegelser med hovedfokus på the powerhouse.

Kurs - Pilates – Full Body 2:3

Tid: 18:42 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets andre del fokuseres det på balansen mellom ekstensjon og fleksjonsøvelser for ryggen. Et sterkt senter krever balanse mellom disse to ytterpunktene. Dette programmet gir deg masse åpning i ryggen kombinert med tunge stabiliseringsøvelser for hele overkroppen.

Kurs - Pilates – Full Body 3:4

Tid: 21:05 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets tredje del fokuseres det på flere fullkroppsøvelser, som integrerer hele kroppen som element. Det å kjenne alle de 5 grunnprinsippene sterke og tilstede i større utslag. Sideliggende øvelser er også i fokus på dette programmet. Høyere tempo og mer koordinasjon.

Kurs - Pilates – Full Body 4:4

Tid: 22:16 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets fjerde del fokuseres det på utfordrende og krevende nivå 2 øvelser, som er godt kjent fra det klassiske Pilates reportoaret. Hele kroppen er i bruk og du trenger både fleksibilitet og styrke for å utføre disse øvelsene. Det anbefales å mestre de foregående filmene i nivå 2 programmet før du utfører denne. Lykke til!