Du må være logget inn for å se videoen
Logg inn eller registrer deg for å se treningsvideoen.
Stressmestring i hverdagen

Trinn 4 - Vitenskapelig forskning og mindfulness trening

Hjernen endrer seg hele tiden. Hver eneste tanke vi har eller handling vi utfører skaper eller forsterker forbindelser i hjernen. Hvis vi stresser mye, så forsterker vi tendensen til å være stresset. Hvis vi er optimistiske og løsningsorienterte, så forsterker vi disse tendensene.

Vitenskapelig forskning på mindfulness, fra 70-tallet og frem til i dag, viser at det er svært effektivt for å redusere mange av hverdagsproblemene våre. Samtidig som det forsterker vår vitalitet og livsglede. Forskning viser at mindfulness fører til:

  • Mindre stress
  • Økt livsglede
  • Mindre emosjonelle problemer
  • Økt empati og vennlighet
  • Økt konsentrasjon og oppmerksomhet
  • Sterkere immunforsvar
  • Lavere blodtrykk
  • Bedre søvnkvalitet
  • Lavere hjerterytme
  • Med mer