Trening med utstyr

Tid: 5 min
Utstyr: Strikk
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Armene våre består av flere muskler, men både biceps og triceps er to meget viktige muskler for å få markerte og flotte armmuskler. Ved å gjøre dette armprogrammet hver dag, så du raskt merke fremgang! Etter 5-7 dager vil du faktisk se resulater!

Dette programmet er perfekt nettopp fordi vanskelighetsgraden styres av hvor lavt inn på strikken du holder. Du bestemmer hvor hradt det skal være selv! Om du vil ha synelig resultater og merke og se forskjell på styrkenivå, bør du pressse deg så pass at de siste 5-10 repetisjonene brenner skikkelig:)

Stå på og lykke til!

Tid: 8 min
Utstyr: Treningsmatte og magic circle
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Trening med ring gir deg balanseutfordring og motstand, noe som gjør treningen ekstra effektivt! Musklene må jobbe på lag, for å utføre bevegelsen, så her MÅ du jobbe riktig. Det vil brenne både i brystmusklene, baksidelår, innsidelår og rompa!

Det er ikke alltid så viktig å hold epå så lenge, men prioritere dem øvelsene som gir resultater. Dette programmet har du tid til å gjøre hver dag!

Magic circle er gøy og effektiv trening!

Lykke til!

Tid: 26 min.
Utstyr: treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Dette strikkprogammet er meget effektiv om du har 30 minutter ledig og vil stramme opp og styrke hele kroppen. Rikke tar deg gjennom flotte øvelser som vil tone, markere og stramme opp. Dette er et meget helhetlig program, så vil gi de resultatene du drømmer om!

Bli med på morsom trening!

Lykke til!

Tid: 30 min

Utstyr: Toning Baller og trenings matte

Nivå:  Passer Alle  –  (Vi anbefaler at du har generell stabilisering på plass)

Instruktør: Rikke Schillinger

 

Dette programmet er meget effektiv og morsomt! Du vil både forbrenne kalorier, stramme opp og bli sterkere. Du kommer til  å svette allerede etter kort tid! Heer utfordres alle musklene i kroppen din.

Ved å trene Toning Ball 2-3 dager i uken vil du etter kort tid både se og merke stor forskjell. Her jobber du med konkret motstand noe som vil gi deg raskt fremgang i styrkenivå og også hjelpe dere som ønsker å gå ned i vekt. Dette programmmet holder høy intensitet og flyt, som gjør at du får raske resultater.

Dynamiske bevegelser med fokus på mage, rumpe, lår og rygg utfordrer din balanse og styrke.
Du blir overrasket over alle øvelsene du kan gjøre!

 

Tid: 5 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger

Et kort men tøft program som styrker mage, midje, setet og lår. Har du kun noen minutter er dette en meget effektiv måte å få treningen inn i din travle hverdag.

Tid: 14 min

Utstyr: Stor ball

Nivå: Alle/Øvet

Instruktør: Rikke Schillinger

Når du begynner å skjelve i armer og bein er det et tegn på at du både jobber konsentrert og grundig, men også på at du får utfordret balansen din. Ved å stabilisere korsettet jobber dyp også med dyp mage. Jobb fra magen, og send energien ut i bena, stabiliser skuldrene og trekk haken såvidt inn. Et program du vil mestre bedre og bedre med tiden.

Tid: 12 min

Utstyr: Ball og treningsmatte

Nivå: Alle

Instruktør: Rikke Schillinger

 

Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkle rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Oppvarmingen på Ball er flott for å komme i gang, gjøre kroppen kjent med det å trene på stor ball og ikke minst forbrede kroppen for videre styrke øvelser.

Lykke til!

Tid: 30 min

Utstyr: Ball og treningsmatte

Nivå: Nybegynner

Instruktør: Ingvild Søreide

 

Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Nivå 1 på Stor ball er et krevende program, som virkelig tar fatt både i dyp muskulatur og de større. Flere av disse øvelsene r så geniale at du vil forelske deg i ballen! Ta meg deg generell stabilisering av mage og rygg og vi ønsker deg lykke til!

Tid: 32 min

Utstyr: Ball og treningsmatte

Nivå: Øvet

Instruktør: Håkon Navestad

 

Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Nivå 2 programmet vil få alle musklene i kroppen din til å vibrere og skjelve både underveis og etter treningen. Om du vil se raske resultater, så er dette programmet midt i blinken! Her får du virkelig pushet deg selv og løftet både på rompe og lår!

Lykke til!