Trening med utstyr

Tid: 18:46 min
Utstyr: Treningsmatte og treningsstrikk
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Treningsprogrammet med strikk (eller miniband) er satt sammen av super-effektive og enkle styrkeøvelser både for armer, bakside lår og rompe. Bli med Rikke på dette treningsporgrammet.

Tid: 30 min
Utstyr: Foam Roller og Treningsmatte.
Nivå: Passer alle (Vi anbefaler at du har generell stabilisering på plass)
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Foam Roller Fusion er et knall effektivt og morsomt program som både utfordre lokal og global muskulatur. De små musklene som stabiliserer rundt leddene dine og de større, som utfører flere av bevegelsene får virkelig kjørt seg i dette programmet!

Foam Rolleren er et fantastisk hjelpemiddel til å slippe spenninger og hjelpe å koble de riktige musklene. Her må du stabilisere, for så og utføre selve bevegelsen.

Dette programmet tar for seg hele din kropp og er meget effektivt, om du vil forme, styrke og stramme opp.  Det fokuseres også mye på de musklene som gir deg en bedre holdning og øker blodgjennomstrømmning fra hjertet og ut til alle cellene i kroppen.

Nyt dette programmet og gi kroppen din en 3o minutter effektiv opplevelse og treningsprogram!

Tid: 10:23 min
Utstyr: Stol og strikk
Nivå: Nybegynner – høy intensitet
Instruktør: Monica

Et perfekt styrketreningsprogram for hele kroppen med miniband. Sett deg på en stol og kom i gang. Husk å stabilisere både ribben og skuldre og trekk magen godt inn slik at du er rett og sterk i rygg og mage når du jobber. Sørg for at det alltid er et lite press på band. Du velger selv hvor tungt det skal bli utifra presset du gir til miniband. God trening, hjemme eller på kontoret!

 

 

Tid: 6:08 min
Utstyr: TRX-slynge
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Dette er et TRX cardio program som egner seg for oppvarming før en styrke økt eller dersom du vil brenne noen kajppe kalorier. TRX eller en annen slynge er et supereffektiv styrketreningsverktøy. Dette programmet ytfordrer pulsen din, styrker sete, mage og armer.

Tid: 14:00 min
Utstyr: Matte, lette manualer 1-3 kg
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Treningsprogrammet som gir deg sterke, smidige og lange muskler i armer samtidig som du styrker opp og markerer skuldre. Sett på magemuskler og jobb også fra core. Programmet er perfekt for deg som ønsker sterkere og mer definerte armer.

Tid: 15:50 min
Utstyr: Strikk
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Armene våre består av flere muskler, men både biceps og triceps er to meget viktige muskler for å få markerte og flotte armmuskler. Ved å gjøre dette armprogrammet hver dag, så du raskt merke fremgang! Etter 5-7 dager vil du faktisk se resultater!

Dette programmet er perfekt nettopp fordi vanskelighetsgraden styres av hvor lavt inn på strikken du holder. Du bestemmer hvor hradt det skal være selv! Om du vil ha synelig resultater og merke og se forskjell på styrkenivå, bør du pressse deg så pass at de siste 5-10 repetisjonene brenner skikkelig:)

Stå på og lykke til!

Tid: 6:00 min
Utstyr: TRX-slynge
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Et styrkeprogram for hele kroppen, TRX er en supereffektiv styrketreningsøkt, der programmet har fokus på mage. Dette er råtungt!

Tid: 16:00 min
Utstyr: Vekt-manualer
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Et styrkeprogram for hele kroppen, men med fokus på armer, skuldre og mage – Heng med på dette tøffe programmet fra Rikke!

 

Tid: 10 min
Utstyr: En stol
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Et program som styrker lår, både fremside og bakside, setet og midje. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at sjefen merker det, eller på jobbreise. Det er høyt tempo på klassen så du vil nok føle at pulsen øker!!