Trening med utstyr
Magic working core&butt
Tid: 8 min
Utstyr: Treningsmatte og magic circle
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Trening med ring gir deg balanseutfordring og motstand, noe som gjør treningen ekstra effektivt! Musklene må jobbe på lag, for å utføre bevegelsen, så her MÅ du jobbe riktig. Det vil brenne både i brystmusklene, baksidelår, innsidelår og rompa!
Det er ikke alltid så viktig å hold epå så lenge, men prioritere dem øvelsene som gir resultater. Dette programmet har du tid til å gjøre hver dag!
Magic circle er gøy og effektiv trening!
Lykke til!
Never miss this: bodynutrition total
Tid: 26 min.
Utstyr: treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Dette strikkprogammet er meget effektiv om du har 30 minutter ledig og vil stramme opp og styrke hele kroppen. Rikke tar deg gjennom flotte øvelser som vil tone, markere og stramme opp. Dette er et meget helhetlig program, så vil gi de resultatene du drømmer om!
Bli med på morsom trening!
Lykke til!
Total body design
Tid: 30 min
Utstyr: Toning Baller og trenings matte
Nivå: Passer Alle – (Vi anbefaler at du har generell stabilisering på plass)
Instruktør: Rikke Schillinger
Dette programmet er meget effektiv og morsomt! Du vil både forbrenne kalorier, stramme opp og bli sterkere. Du kommer til å svette allerede etter kort tid! Heer utfordres alle musklene i kroppen din.
Ved å trene Toning Ball 2-3 dager i uken vil du etter kort tid både se og merke stor forskjell. Her jobber du med konkret motstand noe som vil gi deg raskt fremgang i styrkenivå og også hjelpe dere som ønsker å gå ned i vekt. Dette programmmet holder høy intensitet og flyt, som gjør at du får raske resultater.
Dynamiske bevegelser med fokus på mage, rumpe, lår og rygg utfordrer din balanse og styrke.
Du blir overrasket over alle øvelsene du kan gjøre!
Perfect legs!
Tid: 5 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger
Et kort men tøft program som styrker mage, midje, setet og lår. Har du kun noen minutter er dette en meget effektiv måte å få treningen inn i din travle hverdag.
Challenge for the back, side and abbs
Tid: 14 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Alle/Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger
Når du begynner å skjelve i armer og bein er det et tegn på at du både jobber konsentrert og grundig, men også på at du får utfordret balansen din. Ved å stabilisere korsettet jobber dyp også med dyp mage. Jobb fra magen, og send energien ut i bena, stabiliser skuldrene og trekk haken såvidt inn. Et program du vil mestre bedre og bedre med tiden.
Pilates med ball - Oppvarming
Tid: 12 min
Utstyr: Ball og treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkle rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Oppvarmingen på Ball er flott for å komme i gang, gjøre kroppen kjent med det å trene på stor ball og ikke minst forbrede kroppen for videre styrke øvelser.
Lykke til!
Pilates med ball - Nivå 1
Tid: 30 min
Utstyr: Ball og treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Ingvild Søreide
Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Nivå 1 på Stor ball er et krevende program, som virkelig tar fatt både i dyp muskulatur og de større. Flere av disse øvelsene r så geniale at du vil forelske deg i ballen! Ta meg deg generell stabilisering av mage og rygg og vi ønsker deg lykke til!
Pilates med ball - Nivå 2
Tid: 32 min
Utstyr: Ball og treningsmatte
Nivå: Øvet
Instruktør: Håkon Navestad
Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Nivå 2 programmet vil få alle musklene i kroppen din til å vibrere og skjelve både underveis og etter treningen. Om du vil se raske resultater, så er dette programmet midt i blinken! Her får du virkelig pushet deg selv og løftet både på rompe og lår!
Lykke til!
Fleksibilitet og balanse!
Tid: 20 min
Utstyr: Ball og treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Renate Rue
Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Ballen vil hjelpe deg å komme dypt i strekkene, den vil gi både rygg, midje, ben og armer herlig uttøyninger. Du får også mulighet til å teste ut din balanse. Sett på din favoritt musikk som roer ned og nyt dype strekker på ballen.
Lykke til!