Trening med utstyr

Tid: 8:00 min
Utstyr: Stol, boks, stepkasse
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Cornelis Elander

Dette er et enkelt men ekstremt effektivt benprogram. Øvelsene krever litt plass rundt deg så her gjelder det å rydde unna på stuegulvet. Cornelis veileder deg og utfordrer deg! Her kan du bruke en boks, en stol eller en trapp. Er du ute i naturen kan du finne en benk. Et program med både tempo og bevegelse. God trening!!

Tid: 36:00 min
Utstyr: Matte og sklimatter (sokk, lite teppe eller noe som glir på gulvet)
Nivå: Må ha gjennomført «sliding into shape – 1»
Instruktør: Rune Talset

Rune fra Mykjemeir, tar deg gjennom dette tøffe styrkeprogrammet med sklimatter. Sklimattene er en kjempefin måte å trene styrke på, og Rune tar deg gjennom mange flotter øvelser – som vanlig lurer det en utfordring til slutt…

Dersom du ikke har skilmatter hjemme kan du benytte en sokk, et lite teppe eller noe som glir på gulvet.

 

GOD TRENING!

Tid: 6:30 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Cornelis Elander

Med fitnessball utfordrer Cornelis deg til å trigge de dype magemusklene. Fokusert og nøyaktig utførelse vil gi synlige resultater, og i denne filmen trener han også ryggen din. Både mage og rygg skal til pers for en smal, stram og definert midje. Dette er tunge statiske og dynamiske øvelser for den mest trente.

 

Tid: 23:30 min
Utstyr: Kettlebell 4-50 kg (nybegynner bør begynne lavt for å unngå skader).
Nivå: For alle
Instruktør: Annema Refsnes

Annema tar deg gjennom dette tøffe nybegynnerstyrkeprogrammet med Kettlebells. Kulen hun benytter er på 10 kg, og du trenger ikke å ha en kettlebell for blir med på denne treningen. Programmet har fokus på mage og rygg, i tillegg til generell styrke av hele kroppen.  Heng med på alle repetisjonene, og ha fokus på teknikken!

Tid: 18 min
Utstyr: Flaskes med vann  eller lette manualer
Nivå: Nybegynner (tung program)
Instruktør: Cornelis Elander

Et skikkelig «Hollywood»-program fra PT Cornelis.  Sett på magemuskler og jobb også med core. Husk skulderstabilisering. Programmet er perfekt for deg som ønsker sterkere armer. Her bygger vi opp de store musklene i armer og gjør dem sterkere og mer definerte. Programmet er lett å utføre, men er ganske så tungt.

Cornelis har en utfordring på slutten av programmet, heng med!

Tid: 10:00 min
Utstyr: Kettlebell 4-50 kg (nybegynner bør begynne lavt for å unngå skader)
Nivå: For alle
Instruktør: Morten Karlsen

Morten Karlsen tar deg gjennom dette varierte styrkeprogrammet med ni ulike øvelser med Kettlebells. Programmet har fokus på hele kroppen, i tillegg til generell styrke av hele kroppen.  Programmet forutsetter at du har noe varme i kroppen, og gjerne at du har gjennomført Kettlebell l først.

Tid: 28:00 min
Utstyr: Spinningssykkel //
Nivå: Passer for alle (nybegynner må strekke seg)
Instruktør: Ørjan Rise

En knalltøff sykkeltur på en halv time med spinningekspert Ørjan som inneholder alt det en spinning-entusiast kan tenke seg. Her er det motbakker, motvind og høy puls (få nedoverbakker!) Bli med Ørjan på denne inspirerende og herlige sykkelturen på webtrening.no. Han vil ligge på sone 3 i enkelte deler av turen (som er når det er litt vanskelig å prate pga. pusten).

God trening!

Tid: 14:30 min
Utstyr: Kettlebell 4-50 kg (nybegynner bør begynne lavt for å unngå skader)
Nivå: For alle
Instruktør: Morten Karlsen

Morten Karlsen tar deg gjennom dette knallharde styrkeprogrammet med Kettlebells. Programmet har fokus på mage og rygg, i tillegg til generell styrke av hele kroppen.  Programmet forutsetter at du har noe varme i kroppen, og gjerne at du har gjennomført Kettlebell l først.

Tid: 61 min
Utstyr: Spinningssykkel //
Nivå: Litt erfaren syklist (nybegynner må strekke seg)
Instruktør: Ørjan Rise

En sykkeltur på en hel time med Ørjan som inneholder alt det en spinning-entusiast kan tenke seg. Her er det motbakker, motvind, nedoverbakker og høy puls. Bli med Ørjan på denne inspirerende og herlige sykkelturen på webtrening.no. Han vil ligge på sone 3 i enkelte deler av turen (som er når det er litt vanskelig å prate pga. pusten). Programmet avslutter med en uttøyningsdel.

God trening!