Styrketrening

Tid: 11:00 min
Utstyr: Kettlebell 4-50 kg (nybegynner bør begynne lavt for å unngå skader)
Nivå: For alle
Instruktør: Morten Karlsen

Morten Karlsen tar deg gjennom dette tekniske og utfordrende nybegynnerstyrkeprogrammet med Kettlebells. Programmet har fokus på teknikk, men utfordrer mage og rygg, i tillegg til generell styrke av hele kroppen.

Kettlebells er et treningsverktøy, som ligner på en kule med håndtak. I motsetning til vanlige vektstenger er håndgrepet litt anderledes i forhold til kulens tyngdepunkt, som betyr at kravet til kjernestabilitet og balanse er i fokus når vi trener med kettlebells. Muligheten til å utføre øvelser i alle slags dimensjoner er sentralt i utførelsen, og sammenlignet med tradisjonell styrketrening hvor vi kun beveger oss i et plan om gangen, tilfører kettlebell en flott varisjon

Tid: 25 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Øvet/videregående
Instruktør: Rikke Schillinger

Vektmansjetter er ypperlig verktøy dersom du ønsker å jobbe frem dypere muskulatur. Dette programmet kan gjøre med eller uten. Vi anbefaler vektmansjetter på 0,5 til maksimalt 1,5 kg. Plasser bena godt plantet på matten, senk skuldrene og trekk haken litt inn, dette er en god utgangsposisjon for øvelsene. Holder du posisjonen vil du automatisk også jobber grundig med mage og midje. Lykke til.

Tid: 25:00 min
Utstyr: Matte og sklimatter (sokk, lite teppe eller noe som glir på gulvet)
Nivå: For alle
Instruktør: Rune Talset

Rune fra Mykjemeir, tar deg gjennom dette tøffe nybegynnerstyrkeprogrammet med sklimatter. Sklimattene er en kjempefin måte å trene styrke på, og Rune tar deg gjennom mange flotter øvelser – som vanlig lurer det en utfordring til slutt…

Dersom du ikke har skilmatter hjemme kan du benytte noen tykke sokker eller et par kluter!! Lykke til!

Tid: 57:16 min
Utstyr: Matte + en stol
Nivå: Nybegynner – høy intensitet
Instruktør: Pia

Full kropps styrkeøkt. Økten passer hvis du allerede er litt varm, og ønsker å kjøre en skikkelig økt. Bli med Pia med denne skikkelige økten på en hel time! Sett på din egen musikk og bli med du også. God trening.

Tid: 43:03 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Birgitta

Bli med på denne treningstimen med Birgitta. En ny og innovative time, long & lean!

Tid: 17:50 min
Utstyr: Matte
Nivå: Nybegynner – høy intensitet
Instruktør: Pia

Bli med Pia for å gi hele kroppen en skikkelig kondisjonsøkt. Øvelsene er «Crossfit»-inspirert og vil foregå i intervaller. Programmet har en lett oppvarming før hoveddelen begynner. God trening

Tid: 12:20 min
Utstyr: Manualer
Nivå: Litt trent
Instruktør: Cornelis Elander

Dette er et tøft og bra arm- og skulderprogram, der Cornelis veileder og utfordrer deg fra Hollywood i California! Et program med både tempo og bevegelse. God trening!!

Tid: 23:00 min
Utstyr: Lav stol / stepkasse / manualer
Nivå: Litt trent
Instruktør: Brødrene Andre&Sebastian Borgen

Dette er et styrkeprogram som trener hele kroppen. Følg med og gjør deg klar for Borgen-Power!

Tid: 7:20 min
Utstyr: Manualer
Nivå: Litt trent
Instruktør: Cornelis Elander

Dette er et beinhardt beinprogram, der Cornelis veileder og utfordrer deg fra Hollywood i California! Et program med både tempo og bevegelse. God trening!!