Pilates
Pilates - legs, strength and balance
Tid: 07:43 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
I dette programmet styrker du de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – I tillegg jobber vi med de litt mindre musklene både rundt ankelledd, kneledd og hofteledd. Du får utfordret balansen din og i løpet av sju minuttene har du trent mange av musklene i bena. Et effektivt og kort benprogram som er lett å huske og kan gjøres på egenhånd akkurat der du er, og har tid til en liten treningsøkt.
Lykke til!
Pilates - Anytime!
Tid: 41:52 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner – litt øvet
Instruktør: Melina Magulas
Melinda leder deg her gjennom en helhetlig og fullverdig Pilatesøkt, i behagelig tempo og herlige omgivelser.
Pilates - Full Body
Tid: 22:16 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Viderekommende
Instruktør: Rikke Schillinger
En kjempebra styrketreningsøkt som krever noe forkunnskap om Pilates. Super trening som virker.
Pilates - Easy Peasy
Tid: 25:01 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
En klasse med middels intensitet som alle kan være med på. Super trening som virker.
Pilates - Advanced Time Zone
Tid: 20:02 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Vibeke
En avansert klasse med Vibeke.
Pilates - Short and Sweet – Mobility and Balance
Tid: 05:21 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
En trenings-klasse du alltid har tid til.
Skaper begegelse i hele ryggsøylen og bedrer din holdning. Trigger de dype mage og rygg musklene dine. Flotte oppvarmingsøvelser før en treningsøkt eller etter en kondisjonsøkt.
Pilates Short And Sweet - Shoulder and back
Tid: 05:39 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
En trenings-klasse du alltid har tid til.
Fokuset er på å øke bevegeligheten i ryggen, hovedsak thorakal del/midtre del, og åpne opp i skulderledd. Dette knippe av øvelser setter raskt i gang blodgjennomstrømning og gir deg en god følelse av velvære og strekk.
Pilates - Get Inspired
Tid: 26:04 min
Utstyr: – (matte)
Nivå: Alle
Instruktør: Vibeke
Et grunnleggende pilates-program som passer for alle.
Kurs - Pilates – Pust 1:4
Tid: 19:37 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger
I Pilateskursets første del viser Rikke deg hvordan bruke pusten som et redskap i Pilates, og også ellers i hverdagen. Neste film i samme serie er «Pilates Bekkenplassering» Lykke til!