Introduksjon til 8 ukerskurset

Introduksjon til 8 ukerskurset

Mindfulness og livsglede 

”Et 8 ukers kurs hvor du lærer å ta styringen i ditt eget liv”

 Dette er et 8-ukers kurs som lærer deg hvordan du tar styringen over ditt eget liv, dine … Les mer

Uke 1

Uke 1

Uke 1: Hva er mindfulness?

Denne uken lærer du to ting:

  • Hva er mindfulness?
  • Hvordan gjøre mindfulness-øvelsene ”mindfulness på pust” og ”kroppsskanning?”

Jeg forklarer… Les mer

Uke 2

Uke 2

Uke 2: Verdier & Mindfulness på kropp

Hva er det som ligger til grunn for dine valg og handlinger? Hvorfor gjør du de tingene du gjør? Hva er det som er viktig når alt kommer til… Les mer

Uke 3

Uke 3

 

Uke 3: Livsglede & Mindfulness på følelser

Fra et mindfulness perspektiv er livsglede et av aspektene ved sinnets natur. Dette betyr at du er født med en naturlig glede… Les mer

Uke 4

Uke 4

Uke 4: Inspirasjon & Å gi slipp på hindringer

Denne uken begynner vi med å undersøke hva som får hjertet ditt til å skrike ”JA!” Vi ser på Livshjulet og du får anledning… Les mer

Uke 5

Uke 5

Uke 5: Automatiske tanker & Mindfulness på sinnet

Tankene renner som en elv i en kontinuerlig strøm. Noen ganger i et langsomt tempo, andre ganger med større kraft og intensitet,… Les mer

Uke 6

Uke 6

Uke 6: Akseptering

Akseptering er en ferdighet som kan forandre livet ditt fullstendig. I det øyeblikket du forstår hva det betyr å møte livet med en aksepterende holdning, så… Les mer

Uke 7

Uke 7

Uke 7: Stressmestring

Negativt stress er den største trusselen mot fysisk og mental velvære i den vestlige verden i dag. Tenk litt på det, for det sier ikke lite om hva vi prioriterer… Les mer

Uke 8

Uke 8

Uke 8: Mindfulness på ting slik de er & Veien videre

Mindfulness på ting slik de er, handler om å skille sannhet fra usannhet, om å skille hvordan ting faktisk Er,fra hvordan… Les mer

Kroppsscanning med Mindfulness

Kroppsscanning med Mindfulness

Kroppsscanning gir deg en dyp avspenning og restituerer kroppen og sinnet ditt.

Vi anbefaler deg å gjøre en kropsscanning når du føler deg sliten, stresset eller trenger energi.… Les mer