Introduksjon

Introduksjon

Mindfulness ”Mentalt overskudd og mindre stress i en travel hverdag.”

Få innsikt i hva mindfulness er, og hvordan du kan bruke mindfulness aktivt i din hverdag til økt tilstedeværelse… Les mer

Praktisk Mindfulness

Praktisk Mindfulness

Trinn 1 - De aller fleste av oss er slaver av våre egne sinn. Vi prøver å konsentrere oss, men blir distrahert. Vi prøver å holde stresset på avstand, men ender opp i tidsklemme … Les mer

Aksepter deg selv

Aksepter deg selv

Trinn 2 - Hvis du ønsker å endre noe i livet ditt så må du endre hvordan du tenker om det. Tradisjonelt endringsarbeid handler primært om å hjelpe en person til å løse problemer… Les mer

Aktiviteter med Mindfulness

Aktiviteter med Mindfulness

Trinn 3

Her vil du lære hvordan bruke mindfulness i hverdagen. Sinnet er som en muskl, som alt annet på kroppen og den må trenes.

Ved å gjøre øvelser  i hverdagen vil du restituere… Les mer

Stressmestring i hverdagen

Stressmestring i hverdagen

Trinn 4 - Vitenskapelig forskning og mindfulness trening

Hjernen endrer seg hele tiden. Hver eneste tanke vi har eller handling vi utfører skaper eller forsterker forbindelser… Les mer

Kroppsscanning med Mindfulness

Kroppsscanning med Mindfulness

Kroppsscanning gir deg en dyp avspenning og restituerer kroppen og sinnet ditt.

Vi anbefaler deg å gjøre en kropsscanning når du føler deg sliten, stresset eller trenger energi.… Les mer